Postingan

Memulai Diet Intermittent Fasting

Kelas Syawal Fat Loss sudah berjalan selama 10 hari, dan yey saya berhasil konsisten menjalani programnya. Selama kelas berlangsung kami diminta untuk berkomitmen berlatih dan bahagia. Wah enak sekali ya, berlatih tetapi terus bahagia menjalani program latihan. Kami diminta untuk bahagia mengatur pola hidup dengan menjaga makan sehat, olah raga teratur dan tidur yang cukup. Gampaaaang sekali. Menjalaninya..hmm ya gitu deh..hahaha.. Kelas yang saya ketahui dari salah satu teman Hexagonia saya ini menggukan topik Diet intermittent fasting sebagai salah satu agenda dietnya. Diet ini diklaim bisa memberikan hasil yang efektif untuk para pemula seperti saya. Seperti namanya, diet ini bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan cara puasa, atau kalau teman-teman pernah melihat video youtube Ade Rai, diet ini dikenal dengan mengatur jendela makan kita. Diet intermittent fasting selain bertujuan membantu menurunkan berat badan, jenis diet ini juga baik untuk mendukung metabolisme tubuh yang

Mengenal Intermittent Fasting

Saya harus sehat! Saya bisa! Ayo, Elva bisa.. Saya terus mengafirmasi diri, saya ingin menjalani hidup berkualitas dan bermanfaat bagi lingkungan saya. Beberapa bulan lalu saya mendapati hasil lab saya mengindikasikan beberapa indikator kesehatan tubuh sedang tidak baik-baik saja. Saya harus lebih hati-hati, masalah yang saya hadapi serius. Penanganan dokter sudah saya lakukan, untuk tetap produktif tidak bisa hanya mengandalkan obat-obatan medis sebagai intervensi pada kesehatan saya. Saya harus mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, dimulai pola makan, pola tidur dan pola aktivitas. Sudah 40 tahun Allah memberi saya anugerah usia sehingga bisa beraktivitas produktif sampai saat ini. Namun jika tidak mengubah menjadi lebih sehat, hal yang akan saya hadapi salah satunya sakit karena saya tidak merawat diri. Saya menggunakan waktu sakit untuk merenung, eh menangis sih lebih tepatnya, tidak percaya bahwa saya sakit yang selama ini tidak pernah saya bayangkan. Kadar gula saya tinggi, ko

Pengalaman Menggunakan MRT di Singapura (integrasi transportasi umum di negara maju)

Saat saya dan keluarga melakukan jelajah kota Singapura kami menggunakan MRT sebagai salah satu transportasi yang bisa membawa kami berkeliling Singapura dengan cepat dan aman. Kami memiliki rencana bersama u ntuk berpindah dari satu destinasi wisata ke destinasi lainnya, kami memilih menggunakan transportasi umum, baik bus atau MRT. Selain untuk menghemat budget, kami juga ingin mencoba transportasi umum yang agak berbeda dari yang ada di Indonesia.   Menurut saya bepergian dengan transportasi umum di Singapura sangatlah nyaman. Karena transportasi umum di negara tersebut sudah terkenal dengan kebersihan, kenyamanan dan keamanannya. Petunjuk yang jelas dan akurat, serta petugas yang selalu siap membantu, membuat pengunjung tidak kebingungan saat menggunakan layanannya.  Sebelum mencoba transportasi umum di Singapura, hal yang kami lakukan adalah menyiapkan kartu Ezlink untuk memudahkan sekaligus menghemat biaya perjalanan. Kartu Ezlink adalah kartu transportasi yang bisa digunakan unt

Tak kan melayu hilang di bumi (bagian 1)

Ada sebuah p etuah dari Hang Tuah:  Tak kan melayu Hilang dibumi, Bumi bertuah Negeri beradat. Etika pergaulan orang Melayu telah memberikan pengaruh positif dalam pergaulan antarwarga Indonesia. Ajaran sopan-santun akhir-akhir ini telah diabaikan, sehingga kebiasaan ini perlu dipulihkan dengan cara-cara yang sesuai dengan keadaan sekarang. Salah satu suku melayu terbesar di Indonesia adalah melayu Deli.  Orang Melayu Deli ini sudah berabad-abad tinggal di sekitaran pinggiran  Sungai Deli  yang mengalir di  Kota Medan  hingga ke pantai timur Sumatra atau lebih tepatnya bermuara di  Selat Malaka . [3]  Hingga pada akhirnya berkembangnya industri di Kota Medan membuat orang Melayu Deli banyak tinggal di sekitaran Kota Medan,  Deli Tua , pesisir Sungai Deli, Sungai Babura, Sungai Labuhan, termasuk juga di  Kabupaten Deli Serdang . [ 1] Rumah melayu Deli. Rumah adat suku Melayu Deli di dirikan dengan bentuk seperti rumah panggung, dengan tiang setinggi 2 meter. Pola hidup kekeluargaan meng

Belajar dari Buku The Amazing of Habits

Gambar
S aat ini saya sedang melatih kebiasaan baik. Saya terlebih dahulu mencari pengetahuan yang berhubungan dengan kebiasaan. Saya ingin menambah informasi tentang kebiasaan sebelum melatih kebiasaan tersebut satu per satu. Saya membuka kembali sebuah buku yang sudah saya beli pada tahun 2017. Buku bersampul kuning ini sudah pernah saya baca, goresan pensil untuk menandai hal penting dari buku ini masih bisa saya ikuti. Agar lebih mengingatnya, saya ingin membuatkan catatan bacaan dari buku tersebut dengan judul : " Belajar dari buku The Amazing of Habits " Pada bagian depan buku ini, penulis seperti ingin bermain tebak-tebakan dengan mengajukan pertanyaan,  Kita membentuk kebiasaan ataukah kebiasaan yang membentuk kita?. Pertanyaan ini seperti pertanyaan mana yang lebih dahulu, ayam atau telur ayam? Buku ini hanya terdiri dari tiga bab, namun isinya cukup detail, bahkan jika kita ingin melakukan refleksi dari sub judul dalam setiap bab, kita akan lebih mendapatkan gambaran dari

Serunya berpetualang di Singapura dengan MRT dan BUS

S erunya berpetualang di Singapura dengan MRT dan BUS. Singapura merupakan salah satu negara dengan sistem transportasi terbaik di dunia. Termasuk dengan sistem pengaturan MRT dan BUS. Tentu saja hal tersebut memudahkan orang yang akan melakukan perjalanan di Singapura, baik penduduk lokal maupun pengunjung yang sedang berlibur di Singapura. Beberapa pekan lalu, saya dan keluarga berkunjung ke Singapura. Selain mengunjungi keluarga dan sahabat yang tinggal di Singapura, kami juga bertujuan melakukan perjalanan edukasi wisata publik Singapura yang terkenal seru, termasuk sistem transportasi nya. Untuk belajar tentang transportasi di Singapura, kita bisa memilih berbagai pilihan moda transportasi baik darat, laut maupun udara. Anak-anak bisa mempelajari jenis, bagaimana pengaturan transportasi umum tersebut sembari mencobanya langsung. MRT Mass Rapid Transit merupakan sistem transportasi utama di Singapura. Transportasi ini digunakan oleh mayoritas penduduk Singapura karena efisiensi mod

Singapura, Keluarga, Sahabat dan Smart City

S ingapura, sebuah negara yang saya kenal tidak saja dari pelajaran IPS semasa saya bersekolah dasar. Sejak saya kecil ibu saya banyak menceritakan tentang Singapura, karena memang beliau memiliki keluarga dari sisi nenek saya yang tinggal dan sudah menjadi warga negara singa tersebut. Sedari kecil saya melihat ibu saya akan sibuk menyambut dengan hangat kedatangan para sepupu yang berasal dari negara tetangga tersebut. Dengan hidangan khas Sumatera Barat sebagai daerah asal kami semua dan Sumatera Utara, provinsi tempat kami tinggal sampai saat ini, ibu saya menjamu paman dan tante yang berkunjung ke rumah kami. Begitulah perkenalan awal saya dengan Singapura. Dari informasi Wikipedia yang saya baca, Singapura yang memiliki nama resmi Republik Singapura merupakan sebuah negara pulau dan negara kota di lepas ujung selatan Semenanjung Malaya, 137 kilometer (85 mi) di utara khatulistiwa di Asia Tenggara. Negara ini terpisah dari Malaysia oleh Selat Johor di utara, dan dari Kepulauan Riau