Postingan

Mindfulness, Sadar dan Sabar Beraktivitas

-
S aya tertarik mempelajari lebih lanjut mindfulness yang berhubungan pada pengaturan aktivitas dan emosi yang muncul saat saya melakukan berbagai aktivitas. Saat merencanakan manajemen waktu dalam upaya melakukan berbagai hal, emosi yang terjadi pada saat kita melakukan kegiatan juga harus dikelola, baik itu emosi positif maupun negatif. Maka, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah menghadirkan diri kita saat itu juga yang dikenal dengan melakukan aktivitas secara mindfulness . Terdapat banyak definisi dari mindfulness. Saya tertarik mengambil definisi yang dikemukakan oleh  Kabat - Zinn, 2011.  Mindfulness merupakan suatu cara yang melibatkan pengaturan perhatian dan energi secara sistematis, mempengaruhi dan dapat mengubah kualitas pengalaman kita dalam rangka mewujudkan seluruh sisi perikemanusiaan kita serta hubungan dengan orang lain dan dunia. M indfulness berdampak pada pengurangan stress, depresi, dan kecemasan  pada seseorang. Hati-hati pada rasa cemas. Cemas adalah sat
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Bangkit dari Kegagalan

-
Suatu hari saya menghentikan bacaan saya pada bagian tiga cara bangkit dari kegagalan. Saat ini saya sedang tidak mengalami kegagalan, namun apa yang saya baca ini adalah pengingat diri saya agar memiliki pengetahuan dan keterampilan jika suatu saat saya merasa gagal atau mengalami kegagalan. Saya mencoba membayangkan perasaan apa yang dominan muncul saat saya gagal. Bayangan kata TERTEKAN menjadi perasaan yang saya pikir akan terjadi pada diri saya. Lalu bagaimana mengurai rasa tertekan dan bangkit dari perasaan tersebut? Dari buku yang berjudul Komunikasi bebas konflik ini, disebutkan, ada tiga cara yang dapat kita lakukan. Cara-cara tersebut antara lain : Mengakui . Saat gagal, tentu saja rasa tertekan akan mendominasi perasaan kita. Kita akan bolak-balik bertanya, minimal di dalam hati, kenapa saya bisa gagal, kenapa saya memilih melakukan sesuatu yang ternyata bisa membuat saya gagal, atau segudang kalimat yang berisi penyesalan yang berlarut-larut. Padahal, meskipun penyesalan a
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Melatih 15 menit pertama untuk fokus

-
Terkadang saya merasa terjebak melakukan banyak hal pada satu waktu, apalagi saat saya tidak menggunakan kesempatan membuka hari membuat to do list. Alasan klasik menjadi pembela saya melakukan hal tersebut, saya terlalu sibuk sampai tidak sempat melakukan perencanaan di malam atau di pagi hari. Walhasil jebakan padatnya aktivitas pun tidak kalah berbahayanya dengan tidak melakukan apa-apa. Mengapa?, alasannya saya tidak bisa fokus dan memelihara perhatian saya jika saya tidak melakukan perencanaan aktivitas, dan hal ini bisa menggagalkan tujuan yang sudah saya buat sebelumnya. Ok, saya ingin menata kembali fokus saya. Kuncinya fokus, kesuksesan Anda akan lebih mudah terwujud. Kalimat di atas saya baca dari sebuah buku berjudul The Miracle of Focus , karya Sony Adams. Fokus adalah keterampilan mengelola perhatian di dalam pikiran, ucapan serta tindakan yang memungkinkan orang untuk memulai tugas tanpa penundaan dan kemudian mempertahankan perhatian dan usaha mereka sampai tugas selesai
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ibu, jadilah ambassador keluarga mu.

-
Sate Super!, Saya Teringat Suatu Peristiwa.. Waktu itu saya melihat televisi, ada sebuah iklan sabun mandi yang terdiri dari beberapa perempuan cantik sebagai bintang iklan. Lalu dibagian bawah ada keterangan nama-nama artis dan sebutan sebagai brand ambassador . Waktu itu memang sudah lazim untuk mengenalkan sebuah produk atau jasa, maka perusahaan pemilik produk atau jasa menggunakan seorang atau beberapa orang artis atau aktor yang memperkenalkan diri sebagai brand ambassador atau pun duta merek dari sebuah brand, organisasi, atau sebuah lembaga. Biasanya mereka bertugas untuk memperkenalkan organisasi atau pun brand yang fungsinya mempromosikan berbagai kelebihan serta hal positif dari produk atau jasa tersebut. Menariknya, saat itu, ada sebuah merek sabun yang Brand Ambassador nya adalah artis terkenal di negeri ini. Konon katanya gaji seorang brand ambassador (BA) sangat tinggi, maka tidak mengherankan jika banyak orang yang tertarik untuk menjadi seorang BA dari merek ternama. 
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Sekantong darah kemanusiaan

-
Gambar
G awai saya berdering, terdengar suara senior saya di ujung telepon. Saya  sampaikan bahwa saya masih ada diskusi dengan salah satu teman saya di seberang pulau. Saya melihat ada jejak pesan di WAG yang kami ada di dalamnya. Setelah saya menyelesaikan kegiatan , saya membuka kembali gawai yang terletak di atas meja. Senior saya mengirim pesan penting yang isinya dia sedang membutuhkan darah, segera!.  Saat itu beliau terlihat panik, memang kondisi pasien yang merupakan keluarga nya, saat ini membutuhkan sekitar 3-5 kantong darah. Pasien sedang dalam rawatan intensif pasca operasi. Saat mengirimkan pesan beliau  tidak ingat bahwa saya memiliki golongan darah yang beliau minta. Sebagai salah satu ketua dan saya sekretarisnya, beliau pada awalnya meminta bantuan saya untuk mengakses data pendonor dan meminta bantuan agar pesannya diteruskan ke grup dan orang yang memiliki golongan darah yang dibutuhkan. S aat saya menyebutkan bahwa saya akan datang ke rumah sakit baru beliau sadar saya te
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Hiking dan tumbuh kembang anak

-
K ami memiliki dua orang putera yang saat ini berusia 13 dan 16 tahun. Salah satu aktivitas yang menyenangkan bagi anak laki-laki adalah beraktivitas di alam seperti hiking dan trekking. Kegiatan ini juga menjadi aktivitas yang menyenangkan untuk menghabiskan liburan bersama keluarga.  Sebelum melakukan kegiatan penjelajahan, berjalan jauh atau mendaki di alam terbuka membutuhkan persiapan dan latihan khusus, terutama untuk pemula. Mempersiapkan l atihan fisik untuk mendaki tentunya harus disesuaikan dengan tujuan kegiatan, apakah akan mendaki sampai ke puncak bukit, mencoba trekking, atau sekadar hiking.  Trekking ternyata membutuhkan persiapan yang lebih matang dari hiking. Hal ini disebabkan jarak tempuh saat trekking lebih jauh dari hiking.  Namun, masih banyak yang tidak mengetahui perbedaan hiking dan trekking. Padahal, keduanya membutuhkan persiapan yang berbeda. Yuk kita lihat perbedaan hiking dan trekking 1. Tujuan hiking dan trekking Menurut Cambridge Dictionary, hiking berar
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Wajah Baru Taman Ismail Marzuki

-
Pertengahan Juli saya berkunjung ke Taman Ismail Marzuki (TIM) bersama keluarga. TIM adalah pusat kesenian dan kebudayaan yang terletak di daerah Cikini - Jakarta. Taman Ismail Marzuki merupakan salah satu destinasi yang wajib kami kunjungi jika kami ke Jakarta. Kami menyukai berkunjung ke Taman Ismail Marzuki karena tempat ini cukup lengkap sebagai tempat wisata edukasi, seni, dan budaya, dan letaknya juga berada di sekitar pusat kota Jakarta. Sebagai pusat kesenian dan kebudayaan, Taman Ismail Marzuki seringkali menyelenggarakan berbagai macam acara kesenian dan kebudayaan. Di Taman Ismail Marzuki juga terdapat berbagai macam fasilitas yang menarik untuk dikunjungi. Pada saat kami berkunjung, Australia Global Alumni juga sedang melaksanakan photo exhibition . Bagi teman-teman yang belum pernah ke Taman Ismail Marzuki dan ingin mengetahui apa saja yang ada di Taman Ismail Marzuki? Bagaimana sejarah Taman Ismail Marzuki didirikan? Dan di mana lokasi Taman Ismail Marzuki berada? Simak y
Posting Komentar
Baca selengkapnya