Mindfulness, Sadar dan Sabar Beraktivitas
S aya tertarik mempelajari lebih lanjut mindfulness yang berhubungan pada pengaturan aktivitas dan emosi yang muncul saat saya melakukan berbagai aktivitas. Saat merencanakan manajemen waktu dalam upaya melakukan berbagai hal, emosi yang terjadi pada saat kita melakukan kegiatan juga harus dikelola, baik itu emosi positif maupun negatif. Maka, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah menghadirkan diri kita saat itu juga yang dikenal dengan melakukan aktivitas secara mindfulness . Terdapat banyak definisi dari mindfulness. Saya tertarik mengambil definisi yang dikemukakan oleh Kabat - Zinn, 2011. Mindfulness merupakan suatu cara yang melibatkan pengaturan perhatian dan energi secara sistematis, mempengaruhi dan dapat mengubah kualitas pengalaman kita dalam rangka mewujudkan seluruh sisi perikemanusiaan kita serta hubungan dengan orang lain dan dunia. M indfulness berdampak pada pengurangan stress, depresi, dan kecemasan pada seseorang. Hati-hati pada rasa cemas. Cemas adalah sat